Với tư thế Yoga này, bạn sẽ thực hiện các động tác cụ thể như sau: - Bạn bắt đầu với tư thế chiến binh II, co đầu gối trái lên, bàn chân phải xoay vào trong và ấn mạnh xuống sàn nhà trong khi chân đứng thẳng. Hít vào, để 2 tay ngang vai. Tay đua người Italia - Filippo Ganna - đã xuất sắc xô ngã kỷ lục thế giới nội dung Individual Pursuit (đuổi bắt cá nhân) nam tại giải vô địch Xe đạp lòng chảo thế giới 2022 đang diễn ra tại Saint-Quentin-en-Yvelines (Pháp). Tài cầm quân của nguyên soái Liên Xô có công giải phóng Nam Tư. 16/10/2022, 15:00. Giống như nhiều tướng lĩnh Xô-viết cùng thế hệ, Fyodor Ivanovich Tolbukhin (1894-1949) tham gia Thế chiến thứ nhất, gia nhập Hồng quân, chiến đấu trong Nội chiến, tuần tự đi lên từ người lính Tư thế chiến binh là tư thế phổ biến nhất trong các bài tập yoga. Đây là tư thế đơn giản nhưng có thể xây dựng sức mạnh, sự tự tin và nhận thức cơ thể vô cùng hiệu quả. Nếu bạn theo đuổi loại hình vinyasa hoặc ashtanga yoga thì có lẽ tư thế … Thời tiết ở Bakhmut đánh lừa các giác quan, nắng ấm - gần như yên bình. Nhưng một tiếng nổ chát chúa của pháo từ thị trấn quan trọng phía đông Ukraine đã làm lung lay khái niệm đó khỏi hệ thống, khi các binh sĩ Ukraine hôm thứ Tư đã tiến hành các cuộc […] oY1uIci. VIRABHADRASANA ILEVEL CƠ BẢNHướng dẫn1. Từ tư thế trăng lưỡi liềm cao với đầu gối phải co lại, đạp gót chân trái. Hít vào hai tay thu về đặt trên đầu gối phải. Sử dụng cánh tay để kéo phần thân về phía sau một chút. Đảm bảo đầu gối phải nằm ngay trên mắt cá chân Đưa hai tay lên hông và vuông góc với hông, đẩy vai về phía trước. Thả lỏng vai xuống và kéo thanh đòn về phía cột sống để mở lồng Hít vào vòng tay qua đầu ở tư thế chữ H với lòng bàn tay hướng vào nhau, hoặc đưa hai lòng bàn tay vào nhau bắt chéo các ngón tay cái, hoặc đan các ngón tay vào nhau và hướng ngón trỏ lên. Giữ vai thư giãn và nâng Để đi sâu hơn, hãy đưa hai lòng bàn tay lại với nhau và cẩn thận ưỡn người ra sau và nhìn lên trần Hít sâu vào bụng và ngực, thở ra ấn vào bàn chân, ngón tay và đỉnh, cảm giác cơ thể đang mở rộng ra theo 5 Giữ nhịp thở và giữ trong 3-6 nhịp Để thả lỏng, thở ra và hạ tay xuống ích + Chống chỉ địnhLợi ích Warrior I tăng cường sức mạnh cho chân, mở hông và ngực, đồng thời kéo dài tay và chân. Warrior I phát triển khả năng tập trung, cân bằng và sự vững vàng. Tư thế này giúp cải thiện tuần hoàn, hô hấp và cung cấp năng lượng cho toàn bộ cơ chỉ định Chấn thương gần đây hoặc mãn tính ở hông, đầu gối, lưng hoặc đổi + Biến thểSửa đổi Giữ tay trên đầu gối hoặc biến thểA Đưa tay ra hai bên hoặc giữ khuỷu tay đối diện ở trên Chân sau có thể quay vào để nằm phẳng trên Sử dụng một hoặc nhiều tư thế sau để xây dựng trình tự dẫn đến tư thế này High Lunge Tư thế trăng lưỡi liềm cao, Mountain Tư thế ngọn núi, Warrior II Tư thế chiến binh II.– Sử dụng một hoặc nhiều tư thế sau để xây dựng chuỗi kết thúc sau tư thế này Warrior II Tư thế chiến binh II, Prayer Twist Tư thế xoay người cầu nguyện, Warrior Mudra Thủ ấn Chiến binh, Warrior III Chiến binh III.Người dịch Hoàng QuyênẢnh Elly Fairytale từ Pexel Tác dụng của tư thế Tư thế chiến binh có tác dụng như một liều thuốc giảm stress hiệu cấp sự linh hoạt cho toàn cơ thể đồng thời cung cấp sức mạnh cho chân, tay, bụng và phần đùi dưới của thiện và giúp máu lưu thông đi khắp cơ đau bụng, nhức mỏi cho nhiều chị em phụ nữ trong những ngày đèn sức chịu đựng của các cơ bắp và cải thiện sự cân bằng của cơ bạn giữ bình tĩnh tâm trí, giải tỏa các trạng thái sợ hãi, kích động thái quá, cải thiện tinh thần và phong độ, củng cố hệ miễn dịch và thần giảm đau lưng, tăng tính linh hoạt của cột sống, đồng thời làm tăng khả năng hoạt động của phổi, giúp cơ bắp và làn da săn chắc thường xuyên còn giúp hóa giải những vấn đề như dị ứng, mất ngủ, trầm cảm, tăng huyết áp và hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da hiệu tập Tư thế chiến binh số 1 Tư thế này bổ trợ phần lưng, đùi, mông và bụng của bạn, đồng thời tăng cường khả năng tập trung. Động tác này còn giúp ngực của bạn luôn mở rộng cũng như tăng cường khả năng hô 1 Đứng trên thảm với hai chân chạm nhau, tay xuôi theo 2 Đưa chân phải lên phía trước và giữ chân trái kéo dài về phía sau. Từ từ gập đầu gối 3 Nhẹ nhàng nhấc bàn chân trái lên để gót không chạm sàn, giữ chân trái làm trụ và khóa vị trí của bạn đứng vững ở tư thế 4 Thở ra, duỗi thẳng cánh tay lên và nâng cơ thể lên, từ từ nghiêng thân mình về phía sau để khiến lưng bẻ về 5 Giữ tư thế này trong thời gian lâu nhất có thể, hít thở bình thường. Bước 6 Thở ra, từ từ rút tay chân về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác với chân còn lại. Lưu ý Những ai bị tăng huyết áp, đau vai, đầu gối hoặc lưng thì hãy tập động tác này dưới sự chỉ dẫn của giáo viên yoga. Tư thế chiến binh số 2 Đây là phiên bản nối tiếp của động tác chiến binh số 1 ở trên. Tư thế chiến binh số 2 có tác dụng tăng cường sự tuần hoàn máu trong cơ thể, tăng sự dẻo dai của các cơ. Ngoài ra, tư thế yoga này còn kích thích hoạt động tích cực của các cơ quan, điều hòa hormon trong cơ hiện tương tự như chiến binh số 1, nhưng thay vì kéo tay lên đầu, bạn duỗi thẳng hai cánh tay sang hai bên. Các ngón tay mở rộng và song song với hai chân. Cụ thểBước 1 Bạn đứng thẳng, hai tay và hai chân dang 2 Từ từ hạ thấp gối phải, bàn chân phải hướng ra 3 Đầu xoay sang phải, mắt nhìn theo tay 4 Giữ tư thế trong thời gian lâu nhất và lặp lại cho bên còn ý Nếu bạn đang bị tiêu chảy hoặc tăng huyết áp thì không nên tập động tác này. Tư thế chiến binh số 3 Tư thế này là một biến thể của 2 tư thế đầu tiên. Động tác này rất tốt để tăng cường cơ bắp, cải thiện cân bằng và khả năng tập 1 Vào tư thế động tác chiến binh số 2 Mở rộng thân trên và kéo về phía trước. Giữ thẳng chân phía trước, làm trụ và từ từ nhấc chân phía sau lên khỏi 3 Gập thân và đưa 2 tay thẳng về phía trước. Sao cho từ chân đến tay tạo thành một đường 4 Giữ tư thế trong 30 giây. Sau đó rút về tư thế ban đầu. Lặp lại với chân còn lại. Tác dụng của tư thếTư thế chiến binh có tác dụng như một liều thuốc giảm stress hiệu cấp sự linh hoạt cho toàn cơ thể đồng thời cung cấp sức mạnh cho chân, tay, bụng và phần đùi dưới của thiện và giúp máu lưu thông đi khắp cơ đau bụng, nhức mỏi cho nhiều chị em phụ nữ trong những ngày đèn sức chịu đựng của các cơ bắp và cải thiện sự cân bằng của cơ bạn giữ bình tĩnh tâm trí, giải tỏa các trạng thái sợ hãi, kích động thái quá, cải thiện tinh thần và phong độ, củng cố hệ miễn dịch và thần giảm đau lưng, tăng tính linh hoạt của cột sống, đồng thời làm tăng khả năng hoạt động của phổi, giúp cơ bắp và làn da săn chắc thường xuyên còn giúp hóa giải những vấn đề như dị ứng, mất ngủ, trầm cảm, tăng huyết áp và hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da hiệu tậpTư thế chiến binh số 1 Tư thế này bổ trợ phần lưng, đùi, mông và bụng của bạn, đồng thời tăng cường khả năng tập trung. Động tác này còn giúp ngực của bạn luôn mở rộng cũng như tăng cường khả năng hô 1 Đứng trên thảm với hai chân chạm nhau, tay xuôi theo 2 Đưa chân phải lên phía trước và giữ chân trái kéo dài về phía sau. Từ từ gập đầu gối 3 Nhẹ nhàng nhấc bàn chân trái lên để gót không chạm sàn, giữ chân trái làm trụ và khóa vị trí của bạn đứng vững ở tư thế 4 Thở ra, duỗi thẳng cánh tay lên và nâng cơ thể lên, từ từ nghiêng thân mình về phía sau để khiến lưng bẻ về 5 Giữ tư thế này trong thời gian lâu nhất có thể, hít thở bình 6 Thở ra, từ từ rút tay chân về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác với chân còn ý Những ai bị tăng huyết áp, đau vai, đầu gối hoặc lưng thì hãy tập động tác này dưới sự chỉ dẫn của giáo viên thế chiến binh số 2 Đây là phiên bản nối tiếp của động tác chiến binh số 1 ở trên. Tư thế chiến binh số 2 có tác dụng tăng cường sự tuần hoàn máu trong cơ thể, tăng sự dẻo dai của các cơ. Ngoài ra, tư thế yoga này còn kích thích hoạt động tích cực của các cơ quan, điều hòa hormon trong cơ hiện tương tự như chiến binh số 1, nhưng thay vì kéo tay lên đầu, bạn duỗi thẳng hai cánh tay sang hai bên. Các ngón tay mở rộng và song song với hai chân. Cụ thểBước 1 Bạn đứng thẳng, hai tay và hai chân dang 2 Từ từ hạ thấp gối phải, bàn chân phải hướng ra 3 Đầu xoay sang phải, mắt nhìn theo tay 4 Giữ tư thế trong thời gian lâu nhất và lặp lại cho bên còn ý Nếu bạn đang bị tiêu chảy hoặc tăng huyết áp thì không nên tập động tác thế chiến binh số 3 Tư thế này là một biến thể của 2 tư thế đầu tiên. Động tác này rất tốt để tăng cường cơ bắp, cải thiện cân bằng và khả năng tập 1 Vào tư thế động tác chiến binh số 2 Mở rộng thân trên và kéo về phía trước. Giữ thẳng chân phía trước, làm trụ và từ từ nhấc chân phía sau lên khỏi 3 Gập thân và đưa 2 tay thẳng về phía trước. Sao cho từ chân đến tay tạo thành một đường 4 Giữ tư thế trong 30 giây. Sau đó rút về tư thế ban đầu. Lặp lại với chân còn lại. Tư thế chiến binh 1 là tư thế nền tảng của nhiều bài tập yoga. Tư thế này không chỉ giúp cải thiện khả năng thăng bằng mà nó còn giúp bạn nhận ra điểm yếu và điểm mạnh để dễ dàng chấp nhận những trở ngại của cơ thể. Cùng Medplus tìm hiểu về lợi ích và cách thực hiện tư thế chiến binh 1 nhé! chiến binh 1 Tập tư thế chiến binh 1 thường xuyên sẽ giúp Tư thế chiến binh I giúp tăng cường và làm săn chắc vùng thắt lưng, cánh tay và chân. Giúp ổn định và cân bằng cơ thể vì nó làm tăng sức chịu đựng. Đây là một tư thế tuyệt vời cho những ai làm văn phòng/ít vận động. Kích thích sự trao đổi chất và phục hồi cột sống. Giúp giảm bớt triệu chứng cứng vai, giải phóng căng thẳng ngay lập tức. Giúp thư giãn tâm trí và cơ thể, khơi gợi ý niệm về hòa bình, lòng can đảm, và cảm giác tốt lành, yên bình. Tư thế chiến binh I là một tư thế mạnh mẽ đòi hỏi người tập phải tập trung. Nên có thể coi đây là một tư thế đầy thử thách[elementor-template id="263870"] Làm chủ được tư thế này, các bộ phận trên cơ thể sẽ hưởng rất nhiều lợi ích, từ cánh tay, cơ chân đều được săn chắc hơn, ngực mở rộng, phổi mở rộng sẽ làm cho bạn cảm thấy một sức sống mạnh mẽ hơn bao giờ hết Có rất nhiều biến thể khác nhau bạn có thể thực hành từ tư thế chiến binh I. Tuy nhiên, hãy chỉ tập trung vào 1 tư thế mỗi khi bạn thực hành nhé. Thực hành tư thế chiến binh I thường xuyên sẽ giúp bạn tìm ra được những điểm mạnh, điểm yếu của bản thân. Giúp bạn sẽ dễ dàng chấp nhận những trở ngại của cơ thể, theo thời gian, bạn sẽ dần trở nên ổn định và có đủ kỹ năng để tiến sâu hơn. Đặc biệt, động tác chiến binh 1 còn là phương pháp trị liệu giúp giải tỏa căng thẳng, áp lực ở phần hông cho những người thường xuyên ngồi nhiều. Không những vậy, tư thế này còn giúp hỗ trợ điều trị đau thần kinh tọa. Ngoài ra, tập tư thế này thường xuyên sẽ giúp cơ thể bạn luôn tràn đầy sinh lực, đồng thời hô hấp và tuần hoàn cũng tốt hơn. 2. 7 bước thực hiện tư thế chiến binh 1 Để thực hiện tư thế, bạn hãy bắt đầu ở tư thế chó cúi mặt bằng cách chống người bằng cả 2 tay và 2 chân, hông nâng cao để tạo thành hình chữ V ngược. Sau đó Bước 1 Bước chân phải về phía ngực và đặt vào giữa 2 tay. Bước 2 Xoay bàn chân trái và thả gót chân trái xuống sàn, mũi chân quay ra ngoài khoảng 45 độ so với gót chân. Bước 3 Gập đầu gối phải sao cho đùi phải song song với sàn. Bước 4 Đứng dậy, di chuyển cánh tay sang 2 bên và giơ thẳng hướng lên trần nhà. Mở ngực và kéo căng cột sống. Bước 5 2 lòng bàn tay có thể chắp lại giống như tư thế cầu nguyện hoặc đặt cách nhau một khoảng bằng vai tùy theo sở thích. Bước 6 Mắt nhìn theo tay. Cố gắng giữ đùi phải song song nhất với sàn. Bước 7 Giữ tư thế khoảng 5 – 10 nhịp thở rồi trở về tư thế ban đầu và đổi bên. 3. Biến thể tư thế chiến binh 1 bạn có thể thử Bước 1 Đứng thẳng, 2 chân cách nhau một khoảng. Đặt chân phải phía trước và chân trái phía sau sao cho 2 chân cách nhau 1 khoảng 100–120cm. Bước 2 Xoay bàn chân phải ra ngoài 1 góc 90 độ và chân trái xoay 15 độ, gót chân phải thẳng với tâm giữa bàn chân trái. Bước 3 Nâng cánh tay ngang vai và song song với mặt đất. Bước 4 Gập đầu gối phải và giữ thẳng hàng với mắt chân, đùi song song với sàn. Bước 5 Giơ tay qua đầu, mắt nhìn theo tay. Đẩy xương chậu và hông xuống. Bước 6 Giữ tư thế, hít thở đều rồi trở về tư thế ban đầu và đổi bên. 4. Lưu ý khi thực hiện tư thế chiến binh 1 Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bạn thực hành tư thế chiến binh I, đặc biệt nếu bạn có vấn đề về cột sống, hoặc đang mắc bệnh mãn tính nào đó. Nếu bạn bị đau vai, hãy đưa tay lên song song với mặt đất thay vì vươn cao qua đầu. Nếu bạn bị đau cổ, hãy nhìn thẳng thay vì nhìn theo tay. Đây là tư thế rất tốt cho những ai đang mang thai nếu trước đó bạn đã tập Yoga thường xuyên. Hãy trao đổi với giáo viên hướng dẫn và tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu bạn mới tập tư thế này. Nếu bạn bị đau đầu gối hoặc bị viêm khớp, bạn có thể dựa vào tường khi thực hành tư thế này. Những ai có vấn đề về tim mạch hay huyết áp không nên thực hành tư thế này. Thông thường, khi đầu gối phía trước gập trong tư thế, những ai mới tập sẽ có xu hướng nghiêng hông về phía trước. Điều này làm cho thắt lưng dưới của bạn bị nén lại. Vì thế, trước khi gập đầu gối, hãy thật thoải mái và điều chỉnh đẩy hông xuống sàn, đảm bảo hông sẽ song song với sàn chứ không nghiêng. Bài tập trên sẽ giúp cơ thể của bạn phát triển tích cực hơn nếu như tập đều đặn mỗi ngày. Với trường hợp luyện tập không có kết quả khi tập, có vấn đề khác xảy ra hoặc bạn muốn tập luyện bằng những phương pháp khác thì bạn nên tới các phòng khám uy tín để được tư vấn, chẩn đoán và điều trị kịp thời nhé! Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết này của Medplus. Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, đừng quên chia sẻ và để lại bình luận bên dưới bài viết bạn nhé. Đội ngũ Medplus sẽ rất vui nếu nhận được những ý kiến đóng góp của các bạn. Mời bạn đọc tham khảo thêm các bài viết mới nhất Tư thế Yoga đứng gập người-5 bước thực hiện và lợi ích! Tư thế rắn hổ mang-4 bước thực hiện và lợi ích! Tư thế chiến binh là tư thế phổ biến nhất trong các bài tập yoga. Đây là tư thế đơn giản nhưng có thể xây dựng sức mạnh, sự tự tin và nhận thức cơ thể vô cùng hiệu quả. Nếu bạn theo đuổi loại hình vinyasa hoặc ashtanga yoga thì có lẽ tư thế chiến binh không phải là điều gì đó quá xa lạ. Tên tiếng Phạn của động tác này là Virabhadrasana với tư thế hiên ngang chẳng khác nào các chàng chiến binh trong truyền thuyết. Thực tế, đằng sau tư thế này là một câu chuyện đầy ý nghĩa với những lợi ích vô cùng to lớn. Nếu tò mò, bạn hãy cùng xem tiếp những chia sẻ dưới đây nhé. Câu chuyện đằng sau tư thế chiến binh Tư thế chiến binh bao gồm 3 tư thế, trong đó tư thế chiến binh 2 là quen thuộc nhất. Tư thế Chiến binh 1 cũng phổ biến, nhất là trong Ashtanga yoga. Tư thế chiến binh 3 là tư thế cân bằng với cơ thể có hình dáng chữ T. Trong tiếng Phạn, tư thế chiến binh có tên là Virabhadrasana và đây cũng là tên của một truyền thuyết bắt nguồn từ Hindu. Trong truyền thuyết, Dakssha – một vị linh mục quyền năng tổ chức một buổi lễ tế thần linh nhưng ông ta không mời đứa con gái út của mình là Sati và cả chồng cô, Shiva. Sati phát hiện ra điều này, với lòng đầy tức giận, cô và cha đã có một trận cãi vã khốc liệt. Trong tiếng Phạn, tư thế chiến binh có tên là Virabhadrasana và đây cũng là tên của một truyền thuyết bắt nguồn từ Hindu Sau trận cãi vã, Sati cảm thấy vô cùng tổn thương bởi những lời lăng mạ từ chính người cha của mình. Cô đã tự thiêu để phá hủy cơ thể mà người cha ban tặng. Shiva, chồng của Sati vô cùng đau đớn, Ngài đã dứt một lọn tóc và vứt xuống đất một cách giận dữ. Lọn tóc này khi chạm vào mặt đất đã biến thành một Chiến binh mạnh mẽ tên là Virabhadra. Shiva đã phái Virabhadra đến buổi lễ tế để giết Daksha và tiêu diệt tất cả các vị khách có mặt. Trong truyền thuyết, Virabhadrasana là những tư thế thể hiện những hành động mà Virabhadra làm. Ở tư thế chiến binh 1, Virabhadra đến buổi lễ tế với hai thanh kiếm trong tay – đây là tư thế vươn hai cánh tay lên cao, mạnh mẽ và tự tin, sẵn sàng cho trận chiến. Trong tư thế số 2, Virabhadra tập trung vào mục tiêu của mình là Daksha. Do đó, khi tập, bạn sẽ mở rộng người và giữ một ánh nhìn đầy mạnh mẽ. Ở tư thế số 3, Virabhadra tìm thấy Daksha và tiêu diệt ông ta bằng hai thanh kiếm của mình. Trong tư thế này, cơ thể sẽ quyết đoán và đầy sức mạnh với 2 tay giơ thẳng về phía trước. Lợi ích to lớn của tư thế chiến binh Tư thế chiến binh thể hiện hành động mà Virabhadra – 1 chiến binh mạnh mẽ đã thực hiện. Chính vì vậy, tập luyện thường xuyên các tư thế này là cách để khơi dậy sự phấn khích cũng như sức mạnh tiềm tàng ẩn sâu bên trong cơ thể Tư thế chiến binh 1 Thể chất Đây là động tác có tác dụng tăng cường sức mạnh cho bàn chân, gân kheo, cơ tứ đầu, cơ mông, cơ bụng và mở lồng ngực nếu bạn thực hiện tư thế với lực nâng của phần trên cơ thể. Tinh thần Tư thế chiến binh 1 có thể dạy bạn cách nhận thức về cơ thể và tăng sự kết nối giữa cơ thể và tâm trí. Bởi động tác xoay phần trong của bàn chân sau, kết hợp với động tác gập hông đòi hỏi người tập phải có một nhận thức tuyệt vời về vị trí của cơ thể trong không gian. Cảm xúc Tập động tác chiến binh 1 là cách tuyệt vời để phát triển tình yêu thường và lòng dũng cảm. Tư thế này giúp bạn đứng thật mạnh, thật chắc một chân ra sau, một chân về phía trước, hông hướng về phía trước và nâng ngực lên. Chính sự vững chãi, mạnh mẽ này sẽ giúp bạn cảm nhận được sức mạnh bên trong và lòng dũng cảm, cho phép bạn mở lòng với bản thân và những người khác. Trong quá trình tập, động tác chiến binh 1 có thể đem đến cho bạn sự mạnh mẽ. Bạn sẽ có cảm giác như mình đang làm chủ không gian và cảm thấy bản thân trở nên vĩ đại hơn, to lớn hơn và tự hào hơn. Tư thế chiến binh 2 Thể chất Giống như động tác chiến binh 1, tư thế chiến binh 2 cũng rất tốt cho chân, cơ mông, hông, cơ cốt lõi, ngực, vai và cánh tay. Đây là một tư thế có tác dụng toàn thân, nếu bạn thực hiện đúng cách, tư thế này có thể tác động đến mọi cơ quan trong cơ thể. Ngoài ra, tư thế này cũng có tác dụng phát triển sức bền. Tinh thần Tư thế này có tác dụng làm tan biến những căng thẳng trong khi vẫn giữ được sự vững chãi và ổn định. Chẳng hạn, bạn có thể nhận thấy sự căng của cổ và vai trong tư thế này và cố gắng giải phóng trong khi chân vẫn đặt mạnh mẽ trên thảm. Cảm xúc Đây là tư thế mang đến cho bạn cảm giác yên bình. Chính vì vậy, tư thế này xuất hiện trong hầu hết các bài tập yoga. Điều này có nghĩa là bạn sẽ phải dành nhiều thời gian cho tư thế này, bất kể bạn lựa chọn tập loại hình yoga nào. Tuy nhiên, đôi lúc, sự quen thuộc có thể khiến bạn cảm thấy chán nản hoặc không muốn tập. Nếu những cảm xúc này nảy sinh, bạn hãy nghĩ xem nên dùng tư thế này như thế nào trong cuộc sống để phát triển sự bình yên? Hãy dùng tư thếnày như một tấm gương soi để bạn có thể tìm thấy sự thoải mái và tĩnh lặng trong tâm trí. Tư thế thế chiến binh 3 Thể chất Động tác chiến binh 3 mang đến sự cân bằng và ổn định. Nếu mới tập, có thể bạn sẽ gặp khó khăn khi giữ thăng bằng với 1 chân. Tuy nhiên, nếu kiên trì, tư thế này sẽ là một bài tập tuyệt vời cho cơ bụng. Tinh thần Tư thế này có thể khiến bạn muốn thoát thế nhanh bởi nó khá là thách thức về mặt thể chất. Để khắc phục, bạn có thể đưa tâm trí của mình đến một nơi khác để cố gắng giảm bớt sự khó chịu về thể chất mà bạn cảm thấy. Trong quá trình tập, bạn sẽ được rèn luyện trí óc để có thể luôn tập trung trong các tình huống khó khăn, đồng thời giúp tâm trí thư giãn và giải phóng căng thẳng. Tư thế này có thể giúp loại bỏ sự phản kháng của tinh thần đối với những gì mình không thích và khó chịu. Cảm xúc Tư thế chiến binh 3 có thể mang đến cho bạn t cảm xúc muốn trốn chạy mãnh liệt. Không những vậy, tư thế này còn có thể khiến bạn cảm thấy vượt quá khả năng và muốn bỏ cuộc. Tuy nhiên, đây là cơ hội để rèn luyện cảm xúc, giúp bạn luôn sẵn sàng đối mặt với áp lực và thử thách trong cuộc sống. Bên cạnh đó, động tác chiến binh 3 còn dạy chúng ta cách giữ thăng bằng trong cảm xúc, cách xử lý những điều chúng ta cảm nhận mà không cần phải phản ứng với từng điều nhỏ nhặt. Ngoài ra, còn có tư thế chiến binh ngược, bạn có thể tham khảo thêm bài viết Mách bạn cách đơn giản để thực hiện tư thế chiến binh ngược. Trên đây là một số thông tin cơ bản về động tác chiến binh. Nếu bạn muốn, hãy tập thử tư thế này nhé. Nguồn tham khảo The Physical, Mental, and Emotional Benefits of the Warrior Poses Ngày truy cập 28/9/2020

tư thế chiến binh